Langsung ke konten utama

Tips meringankan sakit pinggang

Tips meringankan sakit pinggang - Agar bisa menjalani kehidupan yang nyaman di masa pensiun, jutaan orang Amerika berkorban sekarang dengan memasukkan uang ke dalam 401K dan rencana pensiun lainnya. Satu pertanyaan yang perlu dipertimbangkan adalah: Apa gunanya memiliki sarang telur ini saat pinggul dan pinggang kamu sakit parah sehingga kamu tidak dapat menikmatinya? Seperti rencana keuangan, memastikan masa depan tanpa mengurangi nyeri pinggang dan pembatasan aktivitas membutuhkan ketekunan yang teratur dan konsisten.



Artikel ini menguraikan program latihan yang sederhana dan mudah dilakukan di rumah - tanpa memerlukan peralatan olahraga atau akses ke pusat kebugaran atau fasilitas kebugaran.
  • Program Latihan Meregangkan Pinggang dan Kaki

Berikut ini adalah beberapa peregangan yang membantu penghilang rasa sakit dengan membantu menghilangkan stres pinggang dan pinggul yang rendah dan dapat sangat mengurangi kemajuan arthritis di tulang belakang. Latihan pinggang ini harus dilakukan dengan cara yang bebas rasa sakit. Jika sakit dialami, sebaiknya hentikan latihan dan pertimbangkan untuk dievaluasi oleh terapis fisik berlisensi yang mengkhususkan diri dalam perawatan tulang belakang. Jika seseorang sudah memiliki nyeri pinggang rendah atau kondisi kesehatan lainnya, disarankan terlebih dahulu dievaluasi oleh dokter dan, jika perlu, dapatkan panduan bagaimana melakukan latihan berikut oleh spesialis tulang belakang.
  • Piriformis Latihan Peregangan Otot

Otot piriformis berjalan dari pinggang tulang paha (tulang paha) ke sakrum (pangkal tulang belakang). Ketat pada otot ini telah dikaitkan dengan disfungsi sendi sakroiliaka dan bahkan nyeri tipe linu panggul di sepanjang saraf siatik. Untuk meregangkan piriformis, berbaringlah pada pinggang Anda dan lewati kaki yang terlibat di atas yang lain. Dengan kedua lutut ditekuk, letakkan kedua tangan di bawah lutut kaki yang lain (kaki bagian bawah), dan tarik perlahan kaki bawah ke dada dan pegang kedua paha erat sampai peregangan terasa di area bokong.
  • Latihan Peregangan Otot Psoas

Otot utama Psoas melekat pada bagian depan tulang belakang bagian bawah (dari segmen toraks 12 sampai segmen lumbal 5) dan dapat sangat membatasi mobilitas pinggang rendah saat kencang. Seringkali merupakan salah satu sumber nyeri pinggang yang rendah pada pasien yang mengalami kesulitan berdiri untuk waktu yang lama atau berlutut di kedua lutut. Otot ini bisa diregangkan dalam posisi setengah berlutut (berlutut di satu lutut). Putar kaki ke luar dan kencangkan otot glutealis di sisi yang sedang Anda rentangkan. Selanjutnya, condong ke depan melalui sendi pinggul lalu lentur melalui tulang belakang lumbar. Peregangan harus dirasakan di bagian depan pinggang tempat pasien sedang berlutut.
  • Latihan Peregangan otot hamstring

Paha belakang lari dari pinggang tuberositas ishial (tulang panggul) sampai tepat di bawah pinggang lutut. Mereka bertanggung jawab untuk menekuk lutut dan membantu otot-otot gluteal untuk memperpanjang pinggul. Otot-otot ini sangat penting untuk diregangkan karena, bila kencang, mereka membuatnya hampir tidak mungkin duduk tegak. Orang yang tidak duduk dengan postur tegak menjalankan risiko onset dini penyakit degeneratif diskus dan masalah pinggang lainnya. Otot hamstring yang ketat berhubungan erat dengan nyeri pinggang yang rendah. Salah satu cara untuk meregangkan otot hamstring dengan lembut adalah berbaring di pinggang dan pegang kaki dibelakang lutut dengan pinggul dilipat hingga 90 derajat dan ditekuk lutut. Mencoba meluruskan lutut dengan jari-jari kaki menunjuk pinggang ke arahmu.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara membuat obat miom dari daun sirsak

Cara membuat obat miom dari daun sirsak Mengolah daun sirsak untuk obat penyakit miom bisa dilakukan dengan merebus daun sirsak, Cara membuat obat miom dari daun sirsakini sebagai obat mioma uteri yg ampuh cukup mudah. Dan berikut dibawah ini adalah pemabasahannya.
Langkah pertama cara membuat obat miom dari daun sirsak adalah sediakan 10 sampai 15 lembar daun sirsak, kemudian cuci sampai bersih, setelah itu panaskan kira kira 2 sampai 3 gelas air dalam panci dan masukkan juga daun sirsak. Tunggu sampai mendidih hingga air rebusan daun sirsak berkurang setengahnya. Jika sudah diamkan beberapa menit sampai hangat, lalu tuangkan kedalam gelas dan air rebusn daun sirsakpun bisa anda minum.
Cara membuat obat miom dari daun sirsak Seperti itulah Cara membuat obat miom dari daun sirsak yang bisa anda lakukan sendiri dirumah. Daun sirsak dipercaya dapat membantu mengobati penyakit miom karena didalam daun ini terdapat 34 kandungan senyawa Cytotoxic yang dapat membunuh sel-sel tubuh yang men…

Qnc jelly gamat dan jelly gamat gold g lebih bagus mana

Qnc jelly gamat dan jelly gamat gold g lebih bagus mana
Bicara mengenai Qnc jelly gamat dan jelly gamat gold g lebih bagus mana sebenarnya keduanya sama sama bagus, tapi Qnc jelly gamat mempunyai kelebihan tersendiri. Salah satunya adalah harga yang jauh lebih murah.


Harga 1 botol Qnc jelly gamat hanya Rp.155.000 sedangkan jelly gamat gold g Rp.175.000,- perbotol. Selain harga Qnc jelly gamat yang lebih murah, khusus untuk pemesanan obat Qnc jelly gamat dengan jumlah tertentu anda akan mendapatkan DISKON atau POTONGAN HARGA dan juga POTONGAN ONGKOS KIRIM. Informasi lebih lengkapnya bisa anda lihat pada tabel dibawah ini. Qnc jelly gamat dan jelly gamat gold g lebih bagus mana ?


Manfaat QnC Jelly gamat untuk kesehatan sangat luar biasa, dan bagi anda yang ingin mendapatkan obat Qnc jelly gamat, silahkan pesan saja kepada kami dengan cara mengirimkan SMS sebagai berikut :
AZ-QNC : Nama : Jumlah Pesan : Alamat Lengkap :No. Hp. lalu Kirim ke : 081 220 617 666
“Wajib cantumkan format AZ-QNC

Obat sinusitis yang dijual di apotik

Obat sinusitis yang dijual di apotik
Obat sinusitis yang ada di apotek apa ? Obat sinusitis yang dijual di apotik mungkin banyak macamnya, tapi obat sinusitis yang sudah terbukti manjur QnC Jelly Gamat obatnya.
Perlu anda ketahui QnC Jelly Gamat tidak bisa anda dapatkan di apotek manapun karena kami selaku Agen pusat sekaligus Distributor tunggal QnC Jelly Gamat hanya memasarkan produk ini secara online. Jadi pesan QnC Jelly Gamat sekarang juga BARANG SAMPAI BARU BAYAR.
Sekilas tentang sinusitis Apa itu penyakit sinusitis ? Sinusitis merupakan penyakit peradangan atau inflamasi yang terjadi pada bagian rongga kecil berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi (SINUS). Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak anak, hingga orang dewasa.

Penyebab penyakit sinusitis kebanyakan terjadi karena adanya infeksi virus yang menyerang bagian sinus, sehingga pada akhirnya menyebabkan peradangan pada bagian anggota tubuh tersebut.
Seseorang yang menderita penyakit …